李嘉欣怀孕餐单 长胎不长肉


  欣在微博发放的产后第一照,美貌不可方物,令人惊叹为什么小重达六斤,但漂亮妈咪就肥胎不肥人。因此,近日界流传李嘉欣的怀孕餐单,言之凿凿介绍给孕们作参详,令网上引起讨论。
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  营养餐单
  早餐:脱脂奶杯,蛋白只,麦片一碗。
  午餐:节瓜炒牛肉或蒸鱼条,白饭碗,桑寄生杜仲红枣茶适量。
  下午茶:水果沙律,低脂奶酪。
  晚餐:开胃甜酸排骨或蒸肉饼,蒜蓉炒菜心碗,白饭碗,乳鸽红枣汤适量。
  如果单纯就这一份餐单来做评定的话,总体说还可以,鱼肉、蛋奶,主食,蔬菜,水果,样样都不少,至少算是营养均衡。另外有传言说她每天还要吃进去将近万港币的补品,
  但如果仔细看的话,我们不难发现,虽然在强调长胎不长肉,但只是强调在脱脂奶和蛋白上面,且安排的并不合理。
  一、脱脂奶和蛋白对并无多大用处
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  全脂牛奶的脂肪含量不过是%,脱脂的是%,所以就是食用全脂牛奶,脂肪含量也不会高到哪去,但是脱脂奶的营养价值却低了很多。牛奶之所以有特别的香气,全靠脂肪中的挥发性成分,如果没有了脂肪,香味就会不足,牛奶喝起来也会没有味道其次,牛奶中含有多种维生素,其中脂溶性、、、都含在牛奶的脂肪当中,如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就跟着失去,对孩子的生长发育不利,尤其是维生素和的损失,这两种营养素的补充对胎的视力、胎儿的生长和钙质的非常重要。而牛奶中含有的高钙其实还有另外一个神奇的作用,就是可以讲吃进去的脂肪形成皂类般物质排除体外,不会导致人发胖。
  人们都以为鸡蛋中蛋白最有营养,也是蛋白质的集中地,实际上蛋清中的蛋白质含量只在%左右,水分却占%,尤其是维生素,绝大部分都集中在蛋黄当中,其中最宝贵的就是维生素和,及维生素和,在蛋清中可以说根本就没有他们的痕迹,可以说人体所需的种维生素当中,蛋黄里就有种。同时还含有帮助胎儿合成一种重要的神经递质,对大脑极为有利的乙酰胆碱,及促进蛋白质合成,促进脂肪奋进,减少脂肪沉积的甜菜碱……也许有人会认为蛋黄含有,此话不假,可是蛋含有可以降低胆固醇的磷脂呢,而且一天吃一个鸡蛋根本就没有问题,如果吃鸡蛋不吃蛋黄,那吃鸡蛋干嘛呢?还不如吃豆腐,同样获取优质蛋白,还能帮助补充钙质。

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